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这样虐下腹部练出比基尼桥小蛮腰

2019-11-10 04:16:34 | 来源: 游戏评测

这样虐下腹部练出比基尼桥小蛮腰

每个女人都希望自己拥有小蛮腰

却偏偏管不住自己的嘴,

愣是吃成了水桶腰!

出来混的迟早要还的!哈哈~~~

所以小编专门为你们推荐,

下面这组瘦腰运动!

坚持住~

人鱼线不是问题!比基尼桥都不是梦

比基尼桥(bikini bridge)是什么呢?

她指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

瘦腰运动

每个动作45秒,每周3-4次

坐在瑜伽垫上,双手撑在身后,

双腿屈膝抬起,

上身和腿部同时向中间运动,

注意只有手和臀部着地。

这样虐下腹部练出比基尼桥小蛮腰

平躺在瑜伽垫上,双手自然放置身体两侧,

头部抬起,腿部膝盖微微弯曲,交替抬腿。

这样虐下腹部练出比基尼桥小蛮腰

侧撑在瑜伽垫上,腿部向后屈膝弯曲,

小臂和一侧膝盖撑住地面,臀部向上抬。

坐在瑜伽垫上,双腿自然屈膝,

身体向后仰,双臂抬起放置胸前,

左右摆动腰部。

躺在瑜伽垫上,双腿伸直抬起,

双臂斜上方伸直,做卷腹动作。

躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,做侧腹卷腹,

同时一侧手臂向斜侧方伸直。

俯卧撑姿势,手臂伸直,

做侧踢腿动作。

利用手臂反撑在瑜伽垫上,

做向上踢腿的动作。

希望每个妹纸都能有自己的小蛮腰~

一瘦遮百丑,一胖毁所有。

赶紧瘦,瘦,瘦!!!

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